Có bao giờ bạn rơi vào cái bẫy của từ “Khi nào” chưa?
“Khi nào mình được thăng chức, mình sẽ vui.” “Khi nào mua được nhà, mình sẽ an tâm.” “Khi nào con cái lớn khôn, mình mới thực sự được sống cho mình.”
Chúng ta thường mặc định hạnh phúc là một đích đến, một phần thưởng nằm ở cuối con đường nỗ lực. Và thế là chúng ta sống trong trạng thái chờ đợi mòn mỏi. Những niềm vui ngắn hạn đến rồi đi, để lại một khoảng trống hoang mang: “Tại sao mình có tất cả những gì người khác mơ ước, mà bên trong vẫn thấy thiếu một điều gì đó?”
Nếu bạn từng có suy nghĩ ấy, thì “Build the Life You Want” (Xây Dựng Cuộc Đời Bạn Muốn) của Arthur C. Brooks và Oprah Winfrey có thể là tấm bản đồ mà bạn đang tìm kiếm.
Tại sao cuốn sách này lại cần thiết lúc này?
Đây không phải là một cuốn sách self-help hô hào khẩu hiệu “hãy suy nghĩ tích cực”. Thực tế, nó đi ngược lại với rất nhiều lời khuyên sáo rỗng ngoài kia.
Cuốn sách là sự kết hợp kỳ lạ nhưng hoàn hảo giữa hai thế giới: Một bên là Arthur C. Brooks – nhà khoa học xã hội, giáo sư Harvard với những nghiên cứu khô khan về dữ liệu con người; bên kia là Oprah Winfrey – người phụ nữ thấu hiểu cảm xúc nhân loại bậc nhất thế giới.
Cuốn sách này dành cho ai?
- Cho những người đang cảm thấy mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực (lo âu, giận dữ, ghen tị) và không biết thoát ra thế nào.
- Cho những ai hoài nghi về những lời khuyên “chữa lành” sáo rỗng và cần một cơ sở khoa học, thực tế để tin tưởng.
Nó giúp bạn hiểu lại điều gì? Hạnh phúc không phải là sự may mắn hay gen di truyền. Hạnh phúc là một kỹ năng. Và giống như tập gym hay học ngoại ngữ, bạn hoàn toàn có thể luyện tập nó.
Những “điểm chạm” đắt giá nhất
Thay vì tóm tắt, mình muốn chia sẻ 3 tư duy cốt lõi từ sách đã thực sự thay đổi cách mình nhìn nhận một ngày tồi tệ:
1. Đừng cố gắng “Hạnh phúc”, hãy cố gắng “Hạnh phúc hơn” (Happier-ness) Chúng ta thường áp lực phải đạt điểm 10/10 của sự viên mãn. Nhưng sách chỉ ra rằng, hạnh phúc tuyệt đối là điều không tưởng. Mục tiêu thực tế là: Hôm nay mình xử lý cảm xúc tốt hơn hôm qua một chút.
Chỉ cần đổi từ danh từ “Happiness” sang tính từ “Happier”, gánh nặng trên vai bạn sẽ nhẹ đi một nửa.
2. Khoảng lặng thần thánh (Metacognition) Khi một chuyện bực mình xảy ra, chúng ta thường phản ứng ngay lập tức (la hét, buồn bã). Arthur và Oprah hướng dẫn kỹ thuật tạo ra một “khoảng lặng” giữa sự việc và phản ứng của bạn. Thay vì nói “Tôi đang tức giận”, hãy tập quan sát và nói “Tôi nhận thấy mình đang có cảm giác tức giận”. Chỉ một thay đổi nhỏ trong ngôn ngữ, bạn tách mình ra khỏi cơn bão cảm xúc và giành lại quyền kiểm soát.
3. Bốn trụ cột thực sự của đời người Nhiều người nghĩ tiền bạc hay danh vọng là thước đo. Nhưng dữ liệu khoa học chứng minh, ngôi nhà của cuộc đời bền vững chỉ đứng trên 4 chân trụ:
- Gia đình
- Bạn bè
- Công việc (có ý nghĩa)
- Đức tin (hoặc triết lý sống)
Nếu bạn thấy chông chênh, chắc chắn 1 trong 4 chân trụ này đang bị lãng quên.
Điều gì đọng lại sau trang cuối cùng?
Đọc xong “Build the Life You Want”, bạn sẽ không lập tức trở thành một người lúc nào cũng cười nói vui vẻ. Đời vẫn sẽ ném vào bạn những rắc rối.
Nhưng sự thay đổi nằm ở bên trong. Bạn sẽ thấy mình vững chãi hơn. Bạn không còn sợ những cảm xúc tiêu cực nữa, vì bạn đã có bộ công cụ để “quản trị” chúng thay vì để chúng điều khiển mình.
Đó là cảm giác của sự tự do – khi bạn nhận ra hạnh phúc nằm trong tay mình kiến tạo, chứ không phải chờ đợi ai mang đến.
Lời mời cho hành trình của bạn
Nếu bạn đang ở giai đoạn muốn sống chậm lại, cần một tư duy mạch lạc dựa trên khoa học để sắp xếp lại nội tâm ngổn ngang, thì đây là cuốn sách xứng đáng nằm trên bàn đầu giường của bạn tối nay.
Mình để link sách chính hãng ở đây cho những ai muốn tự mình chiêm nghiệm trọn vẹn hành trình này:
👉 [Link Affiliate của bạn đặt ở đây]
(Chúc bạn tìm thấy phiên bản “hạnh phúc hơn” của chính mình)
Thân mến,
BOOKs, your quiet friend 